被揉到尿失禁，在公交车上该怎么办？

被揉到尿失禁是一种尴尬的情况，尤其是在公共场合，如公交车上。在这种情况下，以下是一些建议来帮助你应对：

1. 保持冷静：要尽量保持冷静，不要惊慌失措。意识到自己可能会尿失禁是一件尴尬的事情，但惊慌并不能解决问题。深呼吸，放松自己，尽量控制情绪。

2. 寻找帮助：如果你感到自己即将尿失禁，尽快寻找周围的人帮助。可以向司机或其他乘客寻求帮助，或者请求他们协助你下车。如果可能的话，尽量找到一个相对私密的地方，例如洗手间，以避免尴尬。

3. 使用应急物品：如果车上有备用的塑料袋或纸巾，你可以将其放在座位上，以避免尿液弄脏座位。如果没有应急物品，你可以尽量收缩腹部，减缓尿液的流出。

4. 避免尴尬：尽量避免引起他人的注意，不要大声喧哗或表现出明显的不适。保持低调，尽量不让其他人注意到你的情况。如果有人注意到你，不要惊慌或生气，理解他们可能会感到好奇或担心，但不要让他们的反应影响到你。

5. 下车后处理：一旦你下车，尽快找到一个合适的地方处理自己的情况。可以去洗手间清洁自己，或者更换干净的衣物。如果可能的话，清洗弄脏的衣物，以避免留下异味。

6. 寻求支持：如果你感到非常尴尬或无法处理自己的情绪，可以考虑寻求专业的支持。你可以与朋友、家人或医生交流，他们可以提供理解和支持，帮助你缓解情绪上的困扰。

7. 预防措施：为了避免类似情况的再次发生，你可以考虑以下预防措施：

- 注意饮食和水分摄入：避免在乘车前喝过多的液体，尤其是在晚上。

- 提前上厕所：如果可能的话，在乘车前尽量去洗手间排空膀胱。

- 寻找舒适的坐姿：选择一个舒适的座位，并尽量保持正确的坐姿，以减少对膀胱的压力。

- 分散注意力：尝试通过听音乐、阅读或与他人聊天等方式分散注意力，减轻对膀胱的敏感度。

最重要的是要记住，尿失禁是一种常见的问题，很多人都可能会遇到。不要因为这种情况而感到羞耻或自责，尽量采取积极的措施来处理和解决问题。公共场合可能会带来一些尴尬，但保持冷静和理智是最重要的。如果你感到无法应对或需要更多的帮助，可以随时寻求他人的支持。